Mein Angebot
Für "Sie"
Beratung + Coaching + therapeutische Begleitung
das Leben neu entdecken
Burnout-Coaching
Prävention: Aufatmen statt Ausbrennen
Vielleicht geht es Ihnen auch so wie vielen Frauen: Sie sind verantwortungsbewusst, zupackend und zunehmend erschöpft? Sie hadern mit sich selbst, weil Sie anderen gegenüber genervt und wenig wertschätzend agieren? Sie finden keinen erholsamen Schlaf mehr?…
Das sind Alarmsignale einer zunehmenden Überlastung. Halten Sie inne bevor es zu einem Streik von Körper und Geist kommt.
Aus eigener Erfahrung weiß ich: Ein Weiter-So mit noch mehr Anstrengung ist nicht zielführend. Was es braucht, ist die aktive Hinwendung zu dem, was Sie lieben, was Ihnen Freude macht und Ihren Energietank wieder füllt. Das wieder herauszufinden und auch umzusetzen, ist ein zentraler Inhalt der Burnoutberatung. Jetzt ist die Zeit, Ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Im Nachhinein, so bestätigen mir alle Klientinnen, kann die Krise zum Beginn eines erfüllteren, reicheren Lebens werden. Ein Burnout hindert uns daran, weiterhin Raubbau mit unserem Körper und unserer Seele zu betreiben. Das führt uns auf unserem persönlichen Entwicklungsweg weiter. Nicht die Selbstaufgabe wird Sie und die Welt retten. Doch wenn Sie Ihr Herz befragen und sich wieder füllen mit dem, was zu Ihnen gehört – an Interessen, an Gaben, an Grenzen, an Liebe, dann können Sie wieder aus Ihrer Fülle schöpfen und Ihren Beitrag zu einer menschlichen Gesellschaft leisten.
Burnout bei Frauen
Warum trifft besonders Frauen das Überlastungssyndrom?
„Burnout ist eben nicht nur „eine Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich bewältigt wurde“ (so lautet die offizielle Definition). Dabei kommt nicht zum Ausdruck, dass es sich um eine gesellschaftlich mitbedingte Fehlentwicklung handelt. Genauso wenig wird berücksichtigt, dass gerade die vielfältigen Verantwortlichkeiten im Alltag (Mental Load) auch über den Job hinaus zum Ausbrennen führen. Und das betrifft vor allem Frauen!
Viele von uns sind in sozialen und Dienstleistungsberufen beschäftigt. Hier geht es nicht um Akten, sondern um Menschen, denen wir gerecht werden wollen – und um die Kolleg*innen, die wir nicht noch mehr belasten wollen. Beruf, Kinder, Haushalt, alte Eltern mitversorgen, Ehrenämter… wenn dann noch Konflikte oder hormonelle Umstellungen hinzukommen, ist die Belastungsgrenze erreicht.
Toxische Frauenrollen
Human beings – Human givers
Kate Mane, eine Philosophin, beschreibt ein System, in dem von einem Teil der Menschen, den „human givers“ erwartet wird, dass sie ihre Zeit, ihre Aufmerksamkeit, ihre Zuneigung, ihre Körper und all ihre menschlichen Fähigkeiten bereitwillig und friedlich dem anderen Teil der Menschen, den „human beings“ opfern.
Die „human beings“ haben das (moralische) Recht, Mensch zu sein, während die „human givers“ die moralische Pflicht haben, ihre Menschlichkeit den dominierenden „human beings“ zu geben. (Manne: Down Girl. Die Logik der Misogynie)
In meinen Seminaren erkennen sich meine Teilnehmerinnen meist in der Rolle der „human givers“. Sie auch?
Mit diesen Rollenerwartungen sind wir als Mädchen aufgewachsen und vielleicht haben auch Sie sie sich unbewusst zueigen gemacht. Bei der Überlegung, Nein zu sagen, kommt durch diese Prägung allzu schnell ein Schuldgefühl auf. Das ist die Falle!
Viele Frauen dienen nicht nur den Anforderungen von außen, sondern stellen an sich selbst überhöhte Forderungen.
Immer noch müssen Frauen in Deutschland mehr leisten, um attraktive Jobs zu bekommen und gleichwertig bezahlt zu werden. Frauen schuften, bis sie irgendwann nicht mehr können, nicht weil sie das „schwache Geschlecht“ wären, sondern weil sie über Jahrzehnte wie Löwinnen gekämpft haben.
Das Leben neu entdecken
Auch wenn Ihnen Ihr Leben zurzeit grau und leer erscheinen mag und Sie kaum mehr Kraft aufbringen können für die täglichen Aufgaben: Ein erfülltes, buntes Leben wartet auf Sie. Ein Burnout ist keine Krankheit. Es ist aber eine krankmachende Entwicklung in der Lebensbewältigung, die allerdings häufig mit einem Verlust des tragenden Lebenssinns verbunden ist. Das Leben klopft an … und fordert eine Veränderung. Positiv betrachtet hindern uns Krisen am Weiter-so und läuten einen neuen Entwicklungsschritt ein, eine Neuausrichtung der Werte und des Verhaltens!
Burnout ist ein Übergangsstadium, in dem sich Lebensziele neu ordnen und definieren, wodurch sich neue Perspektiven eröffnen.
Die erzwungene Auszeit kann zu einer glücklichen Wendung in Ihrem Leben führen, zu mehr Lebenszufriedenheit.
Mit meinem Burnout-Coaching unterstütze ich Sie gern darin.
Was Sie bei einem Burnout-Coaching gewinnen
Wie Sie aus der Burnout-Spirale zwischen Ansprüchen und Überforderung aussteigen und wieder innere Ruhe finden können?
In meinen Coachings begleite ich jede Frau auf ihrem individuellen Weg hin zu mehr Lebenszufriedenheit und Erfüllung.
Gern unterstütze ich Sie dabei,
- Ihre Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen
- individuelle Strategien zur Stressbewältigung anzuwenden und Entspannungsverfahren einzuüben
- die Motive zu erkennen, die Sie zu immer noch mehr Leistung antreiben und keine Ruhe mehr finden lassen
- das rechte Maß beim Engagement zu definieren
- mit Ängsten und aufkommenden Versagens- und Schuldgefühlen umzugehen
- Ihre eigenen Wertmaßstäbe und Prioritäten in den Blick zu nehmen
- neue Kraftquellen zu entdecken
- Ihren Selbstwert zu spüren, unabhängig von Ihrer Leistung, und wieder aufzublühen.
In meiner Beratungspraxis finden Sie kurzfristig eine qualifizierte Fachberatung, persönlich oder online durch ein Video-Meeting, nach Absprache auch in den Abendstunden. So können Sie sofort und wirkungsvoll Ihre Handlungsspielräume erweitern und Ihre Lebensqualität spürbar und nachhaltig verbessern.
Neuausrichtung: Life-Coaching
Ausschau halten nach dem ungelebten Leben
Was kam bisher zu kurz? Was ist definitiv zu viel? Was wollten Sie immer schon gern realisieren, doch es kam nie dazu?
Vielleicht merken Sie in einer Umbruchphase, dass Sie Ihrem Leben eine neue Richtung geben müssen, dass weitreichende Entscheidungen immer drängender werden: Trennung? Kündigung? Berufswechsel? Abgrenzung in Beziehungen?
In Neuorientierungsphasen tauchen viele Fragen und auch Ängste auf. Manchmal entsteht der Eindruck, dass Kopf und Herz in unterschiedliche Richtungen tendieren. Kennen Sie das?
Dann fällt es schwer, beherzt zuzupacken, dann ist möglicherweise sogar das Ziel verschwommen, wie im Nebel.
Durch meine berufliche Ausrichtung mit der Verbindung von Coaching und Kreativer Leibtherapie, unterstütze ich Sie darin, Ihren tiefsten Wesenskern zu ergründen. So können Sie aus Ihrer inneren Mitte heraus stimmige Entscheidungen treffen.
Sie entwickeln Zuversicht und neue Handlungsmöglichkeiten, die Ihrer Persönlichkeit entsprechen und können endlich das Leben führen, das zu Ihnen passt.
Therapeutische Begleitung
Stärkung in Lebenskrisen
Krisen können uns überfallen oder sie kommen schleichend daher. Und wir merken, so wie bisher kommen wir nicht weiter. In Krisenzeiten tauchen viele Ängste und Fragen auf. Sie müssen nicht alles allein tragen. Niemand kann das. Trauer und Ohnmachtsgefühle können mit therapeutischer Hilfe überwunden werden und Sie entdecken: Hinter dem Horizont gehts weiter…
Besonders hilfreich ist meine Begleitung in der Verbindung von systemischem Coaching mit kreativer Therapie
- bei einer aktuellen Belastungssituation
- bei Tod oder Trennung von einer geliebten Person
- bei unerfülltem Kinderwunsch
- bei Liebeskummer, Eifersucht oder Einsamkeit
- bei Verunsicherung durch Mobbing oder Kündigung
- bei Konflikten im familiären und beruflichen Umfeld
- bei der Auseinandersetzung mit einer Krankheit, einer körperlichen oder seelischen Beeinträchtigung
- oder bei Ängsten und Unsicherheiten, die mit Veränderungen verbunden sind uvm.
Meine therapeutische Begleitung kann Sie unterstützen, Ihre aktuelle Krise im Zusammenhang mit Ihren lebensgeschichtlichen Erfahrungen zu betrachten und neue Perspektiven zu entwickeln. Im Zentrum stehen Ihre Bedürfnisse sowie Ihre Bewältigungsstrategien und Ressourcen, aus denen Sie schöpfen können, um wieder Selbstvertrauen und Lebensfreude zu entwickeln.
So geht es vielleicht nicht weiter – aber anders!
Mit einer therapeutischen Unterstützung keimt die Hoffnung auf, dass das Leben wieder schön werden kann. Wenn Sie das interessiert, buchen Sie gern ein unverbindliches und kostenloses Kennenlerngespräch.
Identität und Selbstwert
Die Reise in die Innenwelt
Wer bin ich? Was macht mich aus? Wie kann ich mit meinen Hemmungen besser umgehen? Warum sind Kontakte mit anderen so anstrengend? Wie kann ich mehr Selbstvertrauen gewinnen?
Solche Themen bewegen viele Menschen. Dahinter steht häufig die Frage nach dem Selbstwert.
Erleben Sie die heilsame Kraft der Kreativen Leibtherapie!
Durch kreative Ausdrucksformen können Sie immer mehr Facetten Ihrer Persönlichkeit entdecken und ein positives Selbstbild entwickeln. Die wertschätzende Hinwendung zu Ihren Kraftquellen unterstützt Sie, Selbstzweifel zu überwinden…
… sodass Sie sich aufrichten und Ihrer Würde gemäß leben können.
Heilsames bei traumatischen Erfahrungen
Die Kraft der kreativen Traumaarbeit
Gerade Mädchen und Frauen müssen häufig herabwürdigende Erlebnisse erdulden, bis heute. Solche Erfahrungen können wie eine Wunde immer wieder aufbrechen und das Leben beeinträchtigen. Erinnerungsbruchstücke, verbunden mit Panik, können sich unvermittelt aufdrängen. Viele Betroffene leiden zudem unter unglücklichen Beziehungen. Wie schwer ist es da, den Alltag zu bestreiten und wieder Vertrauen aufzubauen, in sich selbst und in andere?
Bei der körperorientierten Traumaarbeit, die ich Ihnen anbiete, lernen Sie, wie Sie Ihre Stresssymptome regulieren und hohe Erregung beeinflussen können. Bei dieser Arbeit geht es nicht darum, das ursprünglich überwältigende Ereignis zu ergründen; das würde nur retraumatisieren. Stattdessen werden in einem sehr persönlichen und wertschätzenden Kontakt neue Erfahrungen im Umgang mit Stress und Panikgefühlen und hilfreiche Handlungsmöglichkeiten angebahnt.
Die kreative Traumaarbeit unterstützt diesen heilsamen Prozess. Sie bedient sich dabei der Sprache der Seele: Bilder, Klänge, Gesten usw. wecken Ressourcen. Im Hier und Jetzt sind Sie nicht mehr hilflos. Durch eine achtsame Hinwendung zu sich selbst und durch ein offeneres Betrachten der Wirklichkeit (die Welt ist nicht nur gefährlich, sondern ein lebenswerter Ort) können Sie sich immer mehr aufrichten – in Würde.
